Mit Qigong abnehmen: Tipps zur Optimierung

Ein gesundheitliches Problem der westlichen Industrieländer liegt in der zunehmend dicker werdenden Bevölkerung. Mit jedem Kilogramm, das sich unerwünscht auf Hüften und Po ansiedelt, steigt das Krankheitsrisiko. Bei einem bedenklichen BMI von über 30 ist Handeln angesagt. Übergewicht birgt nicht nur ein kosmetisches Übel - beträgt der BMI beispielsweise mehr als 38, ist die Sterblichkeitsrate um 300 % erhöht. In China werden die Übungen des Qigong schon seit mehr als 5.000 Jahren zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele ausgeführt. Die fließenden Bewegungen werden hauptsächlich als Vorbereitungstraining für diverse Kampfsportarten benutzt, aber auch als gezielte Mittel für unterschiedliche Beschwerden, beispielsweise Arthritis.

Die Übungen zielen auf eine Entgiftung des Körpers und auf eine Stärkung des Energieflusses hin. Damit einhergehend wird der Appetit justiert und eine hohe Anzahl an Kalorien verbrannt. Unterschiedliche Atemtechniken erhalten einen ruhigen Geist und sorgen für eine Erhaltung der Körperenergien. Eine regelmäßige Ausführung der exakten Übungen ist Voraussetzung für den Erfolg. Ungeübte sollten sich aber unbedingt in die Hände eines erfahrenen Lehrers begeben. Wenn gleichzeitig eine sinnvolle Ernährungsumstellung stattfindet, kann diese gute Bilanz noch optimiert werden. Als Basis sollte eine ausgewogene Kost fungieren, viel Obst und Gemüse, wenig Fleisch, Fette und Zucker. Dann wird sich die Wirkung von ganz alleine einstellen, ohne Kalorienzählen, Verzicht und Hungergefühle. Im Gegensatz zu Monodiäten und Crashdiäten wird hiermit eine langfristige, gesundheitlich optimierte Nahrungs- und Ernährungsumstellung praktiziert.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Flüssigkeitszufuhr. Vermehrte Bewegung und ausreichend Flüssigkeit sind der Ausgangspunkt aller dahinschmelzenden Pfunde: Ohne annehmbare 2-3 Liter täglich kann der Körper die unerwünschten Stoffe nicht hinreichend ausscheiden. Dabei ist auf Alkohol zu verzichten, wünschenswert als Trinkgut wären beispielsweise Mineralwasser, Kräutertee oder verdünnte Frucht- oder Gemüsesäfte. Schwarzer Tee und Kaffee sind in der ersten Zeit nicht optimal. Später, wenn das Wunschgewicht erreicht ist, muss auf diese Genussmittel nicht mehr verzichtet werden.