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Pilates: Aktivieren Sie Ihr Powerhouse!
Sie wollen sich in Ihrem Körper wohl fühlen und mehr Ausstrahlung, auch von innen heraus? Sie wollen Ihren Stoffwechsel anregen und Ihre Muskeln trainieren? Gleichzeitig wollen Sie entspannen und abnehmen? Wenn Sie mindestens zweimal innerlich "Ja!" gesagt haben, dann könnte Pilates was für Sie sein.Welchen Nutzen hat Pilates?
Pilates ist eine wirkungsvolle und vor allem sanfte Trainingsmethode für Körper und Geist. Gewinnen Sie Ihr natürliches Körpergefühl durch Pilates zurück. Pilates fördert die Schönheit und stärkt den Körper von innen heraus. Damit steht es der kosmetischen Fitness gegenüber, die auf sichtbaren Muskelaufbau setzt.
Woher stammt Pilates?
Pilates ist ein System von Bewegungen und Übungen, das auf den deutschen Physiotherapeuten Joseph H. Pilates zurückgeht. Um 1920 entwarf er einen Übungsplan, der den Körper von innen stärken soll. Der Fokus liegt dabei auf dem Kern des Körpers. Durch eine Abfolge von flüssigen, effektiven Bewegungen und den bewussten Einsatz des Atems soll die Beckenstabilität gesteigert und die Unterleibskontrolle erhöht werden. Joseph Pilates selbst sagte über seinen Übungsplan: "Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper."
Das Powerhouse
Die vier Muskelgruppen der Beckenbodenmuskulatur, der Korsettmuskulatur, des Zwerchfells und der Wirbelsäule bilden in der Theorie des Pilates das starke Zentrum des Körpers und werden "Powerhouse" genannt. Bei den meisten Menschen sind diese Muskelgruppen nicht richtig ausgebildet. Jede Pilates-Übung beginnt daher mit der Aktivierung des Powerhouses:
Während des Ausamtens wird der Nabel in die Richtung der Wirbelsäule gezogen. Auf diese Weise soll der Beckenboden aktiviert werden. Während die Atmung ruhig gehalten wird, soll der Nabel weiterhin eingezogen gehalten werden. Bei korrekter Durchführung der Übung soll die Atmung in den Brustkorb fließen und zeitgleich das Lungenvolumen vergrößern.
Gesund abnehmen mit Pilates
Pilates kann unabhängig von Alter und Fitness betrieben werden. Da die Übungen - einmal gelernt - auch zuhause durchgeführt werden können, ist Pilates auch in einem stressigen Alltag durchführbar. Die Aktvierung des Powerhouses soll zu mehr Wohlbefinden und Vitalität führen.