Nordic Walking – viel mehr als ein Sport für Rentner!

Nordic Walking in aller Munde

Und so neu, wie es den Anschein macht, ist der Sport, bei dem normales Walking durch den Einsatz von Stöcken ein Training für den ganzen Körper wird, auch nicht. Schon in den 1930ern wurde dieser Sport von Ski-Langläufern als Sommertraining betrieben. Im deutsprachigen Raum unter dem Namen Stocklauf. Seit 1992 kamen modifizierte Skistöcke auf den Markt und das heutige Nordic Walking wurde als Pole Walking (Pole = Skistock) von der Fachliteratur aufgenommen.
Aber erst mit der Erfindung eines ganz speziellen Stocks für das Nordic Walking 1997 wurde der Sport weltweit präsent. Durch einen Messepreis und extreme Presseaufmerksamkeit stiegen die Verkaufszahlen und verschiedene Verbände wurden gegründet.

Die Nordic-Walking-Falle

Anfangs wurde Nordic Walking als Sportart gefeiert, die wirklich von jedem ganz gefahrenlos betrieben werden kann. Angeblich würden die Gelenke nicht stärker belastet als beim normalen Spazieren. Und so sah man auf einmal viele Übergewichtige oder ältere Menschen beim Nordic Walking. Sportler und jüngere Menschen belächelten die Stockläufer eher. Laufen mit Stöcken, das sei doch kein Sport!
Aber weder ist Nordic Walking so gelenkschonend wie angenommen, noch verdient der Sport ein müdes Lächeln. Das Problem ist, dass viele die Bewegungen beim Nordic Walking nicht richtig ausführen. Sie ziehen die Stöcke nur hinter sich her und somit bleibt die Beanspruchung der Oberkörpermuskeln aus. Wenn man aber die Stöcke richtig einsetzt, nimmt ein Nordic Walker schnell Geschwindigkeiten auf, die dem Joggen nahe kommen. Und hier ist die Gefahr für die Gelenke zu sehen. Wer Probleme mit den Gelenken hat oder unter Überwicht leidet, sollte nicht bedenkenlos mit dem Nordic Walking beginnen. Wie bei allen anderen Sportarten ist es auch beimNordic Walking am sichersten, sich einmal einer Gesundheitsprüfung zu unterziehen.

Für wen ist Nordic Walking geeignet?

• Grundsätzlich ist Nordic Walking für jeden geeignet.
• Wichtig bei Übergewicht und sonstigen gesundheitlichen Problemen: ein Check beim Arzt
• Am Anfang steht der Kurs: Beim Nordic Walking kann man mehr falsch machen als man denkt. Deshalb empfiehlt sich ein Kurs. Bei der Kasse fragen lohnt sich, denn oft werden diese Kurse finanziell gefördert
• Ansonsten gilt: Nordic Walking ist leicht und schnell zu erlernen, trainiert den ganzen Körper und hält fit und gesund.
Unser Fazit zum Nordic Walking
Wer sich als Anfänger gut informiert, kann langsam mit dem Nordic Walking starten und Fortgeschrittene steigern dann Tempo und Intensität. Prima! Ausdauer, Muskelkraft und das Herzkreislaufsystem werden gestärkt und Figurbewusste reduzieren gezielt Gewicht. Auch prima! Und wer nicht gern allein sportelt: Nordic Walking macht auch in der Gruppe Spaß.