- Yokebe: Gesund abnehmen und die Ernährung umstellen
- Der Energiebedarf der Menschen ist unterschiedlich. Wesentlich …
Aerobic - Modesport der 1980er oder sinnvolles Fitnesstraining?
Aerobic war der Kultsport der 1980er Jahre schlechthin: Wer in sein wollte, tanzte in der ersten Reihe mit. Aber was hat es eigentlich genau mit Aerobic auf sich? Woher stammt der Begriff? Ist Aerobic gesund? Und wie gut kann man damit abnehmen?Was steckt hinter dem Begriff Aerobic?
Das Wort Aerobic leitet sich von der griechischen Vokabel für "Luft" ab. Unter aerobem Training versteht man ein eher leichtes, gesundheitsorientiertes Ausdauertraining, bei dem mindestens ein Sechstel der Körpermuskulatur beansprucht wird. Als aerob - im Gegensatz zu anaerob - wird das Training deshalb bezeichnet, da der Körper währenddessen mit mindestens genauso viel Sauerstoff versorgt wird, wie er verbraucht.
Aerobic: Die Zutaten
Man nehme das aerobe Trainingsprogramm des US-amerikanischen Mediziners Kenneth H. Cooper, welches dieser in den 60er Jahren zur Stärkung von Herz und Lunge entwickelte. Dem füge man ein paar Gymnastikübungen hinzu. Man untermale das Ganze mit einer Prise Musik und Anflügen von Choreographie und erhält - Aerobic.
Aerobic: Die Geschichte
Aerobic war der Trendsport der 80er Jahre schlechthin. Spätestens, seit Jane Fonda und Sydne Rome in körperbetonten Outfits zum Rhythmus von Hitparadenschlagern vormachten, wie es ging. Aerobic löste nicht nur in den USA und der BRD einen richtiggehenden Massen-Mode-Trend aus - Leggings, Stulpen und Schweißbändchen waren ein absolutes Muss! Auch in der damaligen DDR war man, betrieb man "Popgymnastik", ganz vorne mit dabei.
Lediglich ein nostalgischer Trendsport?
Parallel zum Niedergang des Aerobic-Booms Ende der 80er Jahre wurde die Zu- bzw. Abträglichkeit zur Gesundheit des Trendsports diskutiert: Aerobic sei schädlich, da es die Gelenke zu sehr belaste. Seitdem wurde das Trainingsprogramm jedoch stetig in sportmedizinischer Hinsicht weiter entwickelt: Aerobic Kurse in professionellen Fitness Studios entsprechen heute anerkannten, medizinischen Standards.
Abnehmen mit Aerobic?
Na klar ist das möglich! Wenn Sie sich zusätzlich gesund ernähren ist die regelmäßige Ausübung von Aerobic sogar sehr geeignet zum Abnehmen. Empfehlenswert sind Aerobic Kurse in anerkannten Fitnessstudios mit ausgebildeten Trainern. Wenn Sie einmal den Dreh raus haben, können Sie dann auch jederzeit und an jedem Ort aktiv werden. Zum Beispiel am Samstagvormittag zu Hause: Legen Sie doch einfach Ihre Lieblingsmusik ein, drehen Sie mal ordentlich auf, und los geht's!