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Mit Sport und Low-Carb schlank und straff werden
Wer ein paar Kilos verlieren und seinen Körper zu einer strafferen Silhouette verhelfen möchte, der sollte mit dem Training beginnen. Eine Low-Carb-Diät hilft bei der Gewichtsreduktion.Unter einer „Low-Carb-Diät“ versteht man eine Ernährungsform, bei der bewusst nur sehr wenige oder gar keine Kohlenhydrate verzehrt werden. Durch diesen Verzicht kommt es im menschlichen Organismus zu Effekten, die einen Fettabbau begünstigen. Kalorien müssen bei diesen Ernährungsformen in der Regel nicht gezählt werden. Je nachdem für welche Diätform man sich entscheidet, gelten verschiedene Vorschriften. Bei der Lutz-Diät dürfen täglich zum Beispiel 6 BE Kohlenhydrate verzehrt werden. Ansonsten stehen nur Fisch und Fleisch sowie Milchprodukte und Fette auf dem Speiseplan.
Wenn man sich einen schlanken und straffen Körper wünscht, kommt man um die körperliche Ertüchtigung nicht herum. Um Fett zu verbrennen, sollte man drei- bis viermal in der Woche Ausdauertraining (Schwimmen, Walking, Fahrradfahren) betreiben. Eine Einheit sollte dabei zwischen 45 und 60 Minuten lang sein. Um Muskeln zu straffen, sollten auch Sportarten wie Pilates, Hanteltraining und Ähnliches regelmäßig praktiziert werden. Drei Einheiten pro Woche könnten gute Effekte bewirken.