Die Eiweißdrinks von Almased: Abnehmen, ohne zu hungern

In den westlichen Industrieländern wird nachweislich zu viel Fett und Zucker konsumiert. Dadurch funktioniert der Stoffwechsel nicht optimal, was dazu führt, dass weniger Nahrung verarbeitet wird, und dies wiederum führt zu Übergewicht und verminderter Leistungsfähigkeit.

Abnehmen mit Eiweißshakes - wie funktioniert das?

Das Abnehmen mit einem Eiweißshake klappt folgendermaßen: Wenn ein Shake als Mahlzeitersatz getrunken wird, dann macht er satt und regt den Stoffwechsel an. Durch die niedrige Kalorienzufuhr von nur etwa 230 Kalorien pro Drink werden aber nur etwa 30 % der Kalorien eines normalen Mittagessens eingenommen. So entsteht eine negative Energiebilanz.

Die Eiweißshakes von Almased haben einen niedrigen glykämischen Index

Bei vielen Diäten wird nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse verbrannt, da der Körper die benötigten Proteine zuerst aus der eiweißreichen Muskelmasse bezieht und erst später aus dem Fett. Da aber ein Eiweißshake einen sehr niedrigen glykämischen Index hat, wird von der Bauchspeicheldrüse nur sehr wenig Insulin ausgeschüttet. Die Fettverbrennung funktioniert am besten, je weniger Insulin im Blut vorhanden ist. Das heißt, bei einem niedrigen Insulinspiegel wird zuerst Fett verbrannt.

Shakes und Mahlzeiten richtig kombinieren

Ein strikter Diätplan mit den Almased-Eiweißshakes wird etwa sechs Wochen lang durchgeführt. Am Anfang wird einige Tage lang nur flüssige Nahrung eingenommen. Diese besteht aus Brühe, Mineralwasser, verdünnten Fruchtsäften und dreimal täglich einem Eiweißshake. Danach wird eine normale Mahlzeit gegessen und zwei Mahlzeiten durch einen Shake ersetzt. Diese Phase sollte in der Regel etwa sechs Wochen lang durchgehalten werden oder bis das Wunschgewicht erreicht ist.

Den Jo-Jo-Effekt vermeiden

Um das Gewicht zu stabilisieren und dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt vorzubeugen, wird dann noch circa drei Monate lang eine Mahlzeit, wahlweise mittags oder abends, durch einen Eiweißshake ersetzt. Die abendliche Mahlzeit durch Eiweißdrinks zu ersetzen ist effektiver, denn dies kurbelt die Fettverbrennung im Schlaf an. Eigentlich sind alle Lebensmittel mit einem niedrigen, glykämischen Index sinnvoll für eine Abendmahlzeit. Ein Eiweißdrink kann auch zwischendurch als vollwertige Mahlzeit genommen werden, etwa, wenn sich gerade keine Zeit zum ruhigen Essen findet. Das ist sinnvoller, als hastig etwas zu sich zu nehmen. Im Sommer zur Mittagszeit, wenn niemand Lust zum Kochen hat, schmeckt ein Almased-Drink mit Magermilch und Eiswürfeln besonders lecker.

Almased mit Sport kombinieren

Ein weiterer Aspekt des effektiven Abnehmens liegt in der Bewegung. Die negative Energiebilanz kann noch weiter ausgebaut werden, wenn täglich eine kleine Trainingseinheit absolviert wird. Wer sich 10 Minuten lang duscht, verbraucht etwa 20 Kalorien, ein Spaziergang von 30 Minuten benötigt 160 Kalorien, und wer eine halbe Stunde mit dem Fahrrad fährt, verbraucht etwa 300 Kalorien. Je mehr sich bewegt wird, umso effektiver arbeiten die Muskeln, was sich wiederum positiv auf den Grundumsatz auswirkt. Wer sonst keinen Sport treibt, sollte langsam beginnen. Wer lieber in der Gruppe trainiert, kann sich einem Fitnessclub oder einem Sportverein anschließen. Wichtig sind alleine die Regelmäßigkeit des Trainings und der Spaß daran, wo und mit wem ist nebensächlich und individuell unterschiedlich.